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30代 男性
ふと昔の写真を見返す事があり、その写真と今の自分の体を見るとその変わり様にびっくりしました。
そこで一念発起し、どうせトレーニングをするならムキムキではなく昔の様なしなやかな動ける体を作りたいと思い筋トレを始めました。
自分なりにトレーニングの手法や摂取カロリーを制限しながら筋トレしましたが、正解が分からず、合っているのか分からないまま進めるのもなと思い、パーソナルトレーニングを受ける事を決めました。そこで安田さんと出会いました。
安田さんには悩みを全て相談した所、(脂肪を落としながら筋肉をつける事は可能なのか等)全力でサポートします！と仰ってくださいました。
実際に人体に関する知識の量も凄く、単純なフォーム指導や食事に関する助言だけではなく、インナーマッスルとアウターマッスルが大事な事や、私の体のどこが長所で短所はどこなのか、どういうトレーニングが合うのか等も見抜いてもらい、マンツーマンの指導で理想の身体に日々近づけてもらってます。トレーニングの詳細・ポイント
- 筋力アップが目的ではなく、動ける身体になることが目的
- 柔軟性を向上させるためトレーニング前のストレッチを長めに
- 身体のコアな部分であるインナーマッスルの強化を重点的に
- PFCバランスとカロリーの管理
- ウェイトトレーニングは筋肥大が目的ではなく、筋持久力upを目的とした回数・重量に設定
体重・体脂肪率の減少、柔軟性、筋持久力の向上すべて大きく変化がありました。
ムキムキではなくしなやかな身体を目的とされているので、トレーニング前にしっかりと時間を確保し、動的ストレッチと静的ストレッチを交えたトレーニングを行い、希望の身体にかなり近づけたかなと思います。
ベースの筋力は作れたので、あとは自宅でできるトレーニングを継続してもらい、目標の「何歳になってもバク転ができる体」になれるようにがんばってください！
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20代 男性
幼少期から太っていた自分に大きな劣等感がありました。
我流でダイエットをしたことは何回もありますが、その度にうまくいかず。。。
しっかりと人間の身体を理解したトレーナーとタッグを組めば正しい方法で、効率よく思い描くボディメイクができました。
トレーニングと食事の両方からご指導をいただくことで効率よく、また、苦痛を感じずに目指していた身体、体重を実現できました。
今後は維持、または筋力アップを目標としてこれからも安田トレーナーにお世話になろうと思っています。
トレーニングの詳細・ポイント
- 目的は体重・体脂肪率の減少
- 食事の制限はせず、内容の改善を行う
- 身体のコアな部分であるインナーマッスルの強化を重点的に
- トレーニングはしっかりと狙った部位に効かせるためにフォームの修正
- 男性らしいセパレーションを作るために、ウェイトトレーニングは高重量を低回数がメインで
食事制限を行うとリバウンドしてしまうため、制限ではなく内容の見直しをお願いしました。PFCバランスや血糖値を意識してもらい、始めた頃よりも大きく体重・体脂肪率を減少させることができ、お腹周りが綺麗なシックスパックになりました！ トレーニングも並行して頑張って頂いたおかげで体脂肪率はしっかり落とせたので、今後ボディメイクのための筋肥大に適切なトレーニングを取りんでいきます。 目標である「モテる身体、ベンチプレス100kg」を達成できるように、引き続きがんばっていきましょう！
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