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ダイエット
トレーニングと食事両方からの指導で、効率よく、苦痛を感じずに目指していた身体、体重を実現できました
体重
-15.6kg 体脂肪率
-8.4% ウエスト
-19cm ※結果には個人差があります。
期間
コース
トレーニングの詳細・ポイント
- 筋力アップが目的ではなく、動ける身体になることが目的
- 柔軟性を向上させるためトレーニング前のストレッチを長めに
- 身体のコアな部分であるインナーマッスルの強化を重点的に
- PFCバランスとカロリーの管理
- ウェイトトレーニングは筋肥大が目的ではなく、筋持久力upを目的とした回数・重量に設定
担当トレーナーから一言
幼少期から太っていたことに劣等感があったお客様。自己流で何度もダイエットするものの、うまくいかずにご来店。
食事制限はせず、PFCバランスと血糖値を意識した内容に見直していただき、体重・体脂肪率ともに大きく減少させることに成功しました。
トレーニングも並行していただいたことで、お腹周りは綺麗なシックスパックに！
「モテる身体、ベンチプレス100kg」を達成できるように、引き続きがんばっていきましょう！
単純なフォーム指導や食事に関する助言だけではなく、体の長所や短所、どういうトレーニングが合うのか見抜いてもらい、理想の身体に近づけてもらってます
体重
-8.0kg 体脂肪率
-13.0% ※結果には個人差があります。
期間
コース
トレーニングの詳細・ポイント
- 目的は体重・体脂肪率の減少
- 食事の制限はせず、内容の改善を行う
- 身体のコアな部分であるインナーマッスルの強化を重点的に
- トレーニングはしっかりと狙った部位に効かせるためにフォームの修正
- 男性らしいセパレーションを作るために、ウェイトトレーニングは高重量を低回数がメインで
担当トレーナーから一言
昔の姿との違いに驚き、トレーニングを決意されたお客様。自己流のトレーニングとカロリー制限をされていたものの、正解が分からずご来店。
目標はムキムキではなく、昔のような動ける体。トレーニング前に動的ストレッチと静的ストレッチをしっかりと行い、目標とされていたしなやかな身体に近づけたかなと思います。
柔軟性だけではなく、体重・体脂肪率の減少、筋持久力にも大きな変化がありました。
体脂肪率 -3.9%、姿勢改善も実現
体重
-2.0kg 体脂肪率
-3.9% ※結果には個人差があります。
期間
コース
総額
トレーニングの詳細・ポイント
- 大臀筋・中臀筋・肩の後部・インナーマッスル(脊柱起立筋・多裂筋)・背中(広背筋・僧帽筋・菱形筋)
- 巻き肩を取り姿勢も改善。
- お尻と背中を重点的に行う。
担当トレーナーから一言
見た目の変化を希望されていたお客様。体重よりも体脂肪率を意識していただき、目標の数値もしっかり達成されました。
一番変化が大きかったお尻回りは、筋肉が発達したことでヒップアップし、脚とお尻の境目がくっきり出て数字以上の変化に。
体脂肪率がなかなか落ちず悩まれていた時期もありましたが、筋肉がついて以前よりも間違いなくリバウンドし辛い身体になっています。
ボディメイク
ベンチプレス100kg達成！脂肪を落として筋力アップ
体重
-3.2kg 体脂肪率
-5.7% ベンチプレス
+25kg ※結果には個人差があります。
期間
コース
総額
トレーニングの詳細・ポイント
- 大胸筋・上腕三頭筋・肩前部＆中部をメインでトレーニング
- 胸鎖乳突筋・僧帽筋上部・頭板状筋(入念にストレッチ実施必要あり)
- 食事管理
担当トレーナーから一言
ベンチプレスの重量アップと、かっこいい身体作りを目的にご来店。
体脂肪率も、目標の15%体重を落としながら重量を上げる事は本当に大変なのですが、目標のベンチプレス100kgを達成。
体脂肪率も15%まで落ち、お腹周りは絞れて、胸・腕周りが大きくなりました。
