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パーソナルジムは、一人で頑張るより確実に早く「理想の自分」に近づける場所。
しかし、ジムの選び方や向き合い方を間違えると、思っていたような結果が出ないことも・・・。
本当に結果が出る？ 高いお金を払って後悔したくない…
一人だといつも三日坊主。プロについてもらえば変われる？
ジムがありすぎて、結局どこが自分に一番いいのか分からない！
ただ痩せるだけじゃなくて、メリハリのある綺麗な体になりたい
パーソナルジムを検討している方のほとんどが同じように感じています。
この記事では、「今度こそダイエットを成功させたい！」というあなたに向けて、ダイエットにパーソナルジムが最適な理由と、失敗しないパーソナルジム選びのコツをお伝えします。
パーソナルジムでダイエットは本当に成功する？その理由と効果
パーソナルジムが、ダイエット成功の近道である理由を解説します。
パーソナルジムがダイエットに最適な理由
あなた専用の「無理のないメニュー」だから
体力も目標も人それぞれ。パーソナルジムでは、あなたの今の状態に合わせた「完全オーダーメイド」のプランを作ります。
だから、運動が苦手な方でも効率よく、安全に結果が出せます。
プロの指導で「効かせたい場所」にしっかり届く
自己流だと、つい楽な動きになったり、変なところに力が入って怪我をしたりしがち。
トレーナーが横で正しいフォームを指導するので、狙った筋肉にアプローチでき、ピンポイントに引き締めることができます。
「食べながら痩せる」一生モノの知識がつく
ダイエットの成功は、食事が8割と言っても過言ではありません。
パーソナルジムでは極端な制限ではなく、ライフスタイルに合わせた「リバウンドしにくい食べ方」を伝授。卒業後も太らない習慣が身につきます。
メンタル面でも一人にさせないから続く
ダイエットで一番難しいのが「継続」。モチベーションが下がった時や、体重が変わらない停滞期も、トレーナーが二人三脚で支えます。
この「心のサポート」があるから、最後まで走りきれます。
パーソナルジムは単に体を動かす場所ではなく、「ダイエットの知識」と「心強い味方」を手に入れる場所。だからこそ、これまでさまざまなダイエットに失敗してきた方でも結果を出すことができます。
パーソナルジムについて、詳しくは下記の記事を参考にしてください。
パーソナルジムで手に入る、ダイエット成功後もうれしい4つの変化
ただ体重が落ちるだけじゃないのが、パーソナルジムの良いところ。
通い始めると、以下のような変化を実感できます。
「体重」と「見た目」が同時に変わる！
科学的根拠に基づいたトレーニングで、筋肉を落とさず脂肪だけを狙い撃ち。
キュッと上がったヒップや、憧れのくびれが手に入ります。
太りにくい「燃焼ボディ」へ
筋肉がつくと、寝ている間の消費カロリー（基礎代謝）がアップ！
「食べたらすぐ太る…」という悩みから卒業して、リバウンドしにくい体質になれます。
太らない一生モノの「食事の知識」が身につく
正しい食べ方が分かるようになるので、コースが終わった後も自分で体型をキープできるようになります。
姿勢が良くなって、見た目年齢も若返る
体幹が鍛えられると背筋がスッと伸び、肩こりや腰痛のケアにもつながります。
毎日を軽やかに過ごせるようになります。
パーソナルジムで得られる効果について、詳しくは下記の記事を参考にしてください。
失敗しない！ダイエット向けパーソナルジム選びのコツ4選
ダイエットを成功に導くために、パーソナルジム選びでチェックしたいポイントをご紹介します。
食事指導の「丁寧さ」
ダイエット成功の鍵を握るのは、食事管理。だからこそ、「どんなサポートをしてくれるか」が重要です。
- 毎食LINEでアドバイスをくれるのか
- 外食のメニュー選びも相談できるのか
- 栄養バランスは考慮されているのか
自分の生活スタイルと、健康への配慮を確認しましょう。
食事指導付きパーソナルジムの選び方については、下記の記事を参考にしてください。
トレーナーとの「相性」をチェック
パーソナルジムで取り組むダイエットが成功するかどうかは、トレーナーの知識と相性で決まると言っても過言ではありません。「なぜこの運動が必要なのか？」を栄養学や体の仕組みに基づいて、プロとして分かりやすく説明してくれるかチェックしてみてください。
女性なら、生理周期やホルモンバランスといったデリケートな悩みを相談しやすく、配慮してもらえるかも大切なポイントです。
- 質問しやすい雰囲気か
- 自分の悩みを親身に聞いてくれるか
体験トレーニングを利用して、「相性の良さ」を肌で確かめてみてください。
「通いやすさ」がモチベーションに直結！
「駅近」「予約の取りやすさ」など、無理なく続けられる環境であることが大切。どんなに良いジムでも、通うのが大変だと足が遠のいてしまいます。
- 自宅や職場、通勤ルートからの動線
- 駐車場や駐輪場の有無
- 早朝・深夜など、生活リズムに合う時間に営業しているか
- 希望時間に予約が取りやすいか
なども、ストレスなく続けるための大事なポイントです。ウェアやタオルのレンタルがあれば、外出ついでに「手ぶら」で通えるのでぐっと楽になります。
「通うのが楽しみな場所」であれば自然と足が向き、ダイエットが「自分を磨くための楽しいイベント」に。自然とモチベーションが上がる雰囲気であることが理想です。
初心者や女性への配慮があるか
「運動なんて久しぶり…」という方や女性には、安心してスタートできる環境選びが大切です。
特におすすめなのは、ヒップアップやくびれ作りといった、理想としている体づくりが得意なジムを選ぶこと。
さらに、周りの目が気にならない「完全個室」なら、初心者の方でも集中してトレーニングに取り組めます。カウンセリングの時に、「基礎からゆっくり教えてもらえるか」を確認して、心から安心できる場所を選ぶのがおすすめです。
ダイエットに必要なパーソナルジム継続期間と頻度・費用の目安
目安は「2〜3ヶ月」の「週2回」のパーソナルトレーニング
体の細胞が入れ替わり、変化をはっきり実感できるまでに約2〜3ヶ月かかります。
まずは週2回を目標にすると、運動習慣が身に付き、ダイエット効果も出やすいです。
週2回のパーソナルトレーニングが効果的な理由について、詳しくは下記の記事を参考にしてください。
料金相場は？
2ヶ月コースで20万円〜35万円ほどが一般的です。
少し高く感じるかもしれませんが、「一生モノの知識」と「理想の体型」を手に入れる投資と考えると、価値は十分。
キャンペーンやモニター制度を賢く使うとお得に利用できます。
パーソナルトジムの料金相場について、詳しくは下記の記事を参考にしてください。
ダイエットで後悔しないパーソナルジムの選び４ステップ
これまでお伝えしてきたポイントを踏まえて、ダイエットを成功させるためのパーソナルジム選びの流れをまとめました。
このステップに沿って進めていけば、きっとあなたに合ったジムが見つかるはずです。
- 「3ヶ月で5kg痩せる」のように「いつまでに、どうなりたいか」をざっくり決める
- 「予算」や「立地」などの譲れない条件を絞る
- 気になるジムを2〜3箇所ピックアップ
- 最後は必ず「体験」に行って、自分の肌で確かめる！
パーソナルトジムの選び方ついて、詳しくは下記の記事を参考にしてください。
よくある疑問を解決！（Q&A）
ピラティスやフィットネスジムと何が違いますか？
パーソナルジム： 最短で痩せたい、プロに全部任せたい人向け！
ピラティス： 姿勢を整え、しなやかな体を作りたい人向け。
フィットネスジム： 自分のペースで、安く通いたい運動慣れした人向け。
痩せたいけど、筋肉ムキムキになりたくない
ご安心ください。特に女性は、普通に鍛えてムキムキになるのは実はすごく大変なこと。程よく筋肉がつくことで「女性らしいしなやかなライン」が出来上がります。
大阪でダイエットを成功させるならパーソナルジム「FIT HIVE」へ！
FIT HIVE（フィットハイブ）は、あなたの「変わりたい」気持ちに全力で寄り添います。
- 「ダイエットが楽しい！」と思える指導
- 運動が苦手な方でも大丈夫。体を動かすのが楽しくなるトレーニングメニューをご提案します。
- 完全プライベート空間
- ストレスの少ない食事管理
- 「食べちゃダメ」ではなく「どう食べるか」を大切にしています。
- 通いやすい充実のプラン
- 選べる回数（月4回・8回・都度払い）とトレーニング時間（35分・70分）で、目標やライフスタイルに合わせてトレーニングをスタートできます。
- これからダイエットされたい方に最適な、モニタープランもご用意しています！
FIT HIVEでダイエットに成功された方のビフォーアフター>>>
まとめ：パーソナルジムでダイエットを成功させよう!
パーソナルジムは、あなたの人生を前向きに変える場所。
理想の自分への第一歩、FIT HIVEで一緒に踏み出してみませんか？
- NSCA-CPT（米国認定トレーナー）
- ダイエット検定1級
株式会社ECC勤務を経て、大手パーソナルジムでの経験を積み、現在に至る